认知暴击50本神作的逆天改命书第43章 沉思录浊世中养心神之火

第二幕：修行之术——在浊世中养“心神之火” 1. 情绪驯化：从暴君到守夜人 情绪就像一匹桀骜不驯的野马当它失去控制时便会带着我们冲向毁灭的悬崖； 而理性则是驾驭野马的缰绳能帮助我们在情绪的浪潮中保持清醒。

斯多葛修士从不主张压抑情绪——压抑就像堵住洪水的堤坝终有一天会崩溃； 他们更愿意做一名高明的驯兽师理解情绪的来源为其划定行动的边界让情绪成为服务于我们的力量而非主宰我们的暴君。

你或许有过这样的经历：因为他人的一句批评就怒火中烧忍不住说出伤人的话； 因为一次意外的失败就陷入焦虑一整天都无法集中注意力； 因为一点小小的挫折就沮丧不已对生活失去信心。

这些情绪本身并不可怕它们是人类本能的反应就像身体受到触碰会收缩一样。

可怕的是我们被情绪裹挟成为情绪的奴隶做出违背理性和初心的选择。

奥勒留率军深入日耳曼时东方又起变化东部诸省总督 Avidius Cassius 自恃战功阴萌异志175 年误信玛克斯病死之讯遂自立为帝。

奥勒留甚为痛心不欲引起内战表示深愿让位以谢和平解决。

皇帝尚在人间之消息传到东方局势突变叛军将领纷纷倒戈不出三月 Cassius 竟被部下刺死。

当奥勒留亲至东方叛军献 Cassius 之头奥勒留震怒不予接受并拒见其使者。

他说：“我很遗憾竟不得饶恕他的机会。

”并赦免其遗族不究。

宽宏大量有如是者。

奥勒留在面对叛将时并没有被愤怒的情绪冲昏头脑斥责其背叛的恶行。

反而反思自己：“我是否曾给予足够信任？是否在管理中存在疏漏？” 这种将指责转化为自省的能力正是情绪驯化的最高境界。

他在《沉思录》中写道：“当你生气时要想到一切都是短暂的而你自己也即将逝去。

”这句话就像一盆冷水能在情绪即将失控的瞬间让我们冷静下来。

在这里我想分享两个实用的情绪管理工具。

第一个是“印象暂停术”：当你感到愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪来袭时立刻在心里默念：“这只是初步印象并非事实全貌。

” 然后强迫自己延迟10秒再做出反应。

很多时候我们的情绪都是基于片面的信息产生的比如看到同事在背后议论就以为是在说自己的坏话； 听到上司的批评就觉得自己要被开除了。

延迟反应的这10秒能让理性重新占据主导帮助我们看清事情的真相。

第二个工具是“价值观对齐法”：当你被某种情绪困扰不知道该如何行动时不妨问自己一个问题：“这件事会妨害我的正直、勇气、善良等核心价值观吗？” 如果答案是否定的那就告诉自己“不必在意”轻轻放下这件事； 如果答案是肯定的那就勇敢地采取行动维护自己的价值观。

比如当别人让你做一件违背良心的事情时你会感到纠结和焦虑这时通过价值观对齐你会明确自己的选择——拒绝对方的要求坚守自己的正直。

情绪驯化是一个长期的过程就像培育一株植物需要耐心和细心。

我们不必追求成为没有情绪的圣人而是要学会与情绪和平共处。

当愤怒来临时我们可以选择深呼吸而不是发泄； 当焦虑来临时我们可以选择行动而不是逃避； 当沮丧来临时我们可以选择反思而不是沉沦。

就像守夜人守护着城市的安宁我们也要守护好自己的心神不让负面情绪破坏内心的秩序。

2. 时间观修持：当下即永恒 “逝者如斯夫不舍昼夜。

”时间的流逝总是悄无声息我们常常在回忆过去的遗憾中沉沦在担忧未来的未知中焦虑却忽略了当下这唯一能真实触碰的时刻。

在斯多葛学派看来过去是“已逝的幻影”无论我们如何追忆都无法改变既定的事实； 未来是“未至的云雾”无论我们如何规划都无法预知所有的变数； 唯有当下才是连接过去与未来的桥梁是唯一能让我们施展力量的永恒之地。

奥勒留将每个此刻都视为“完整生命的微缩宇宙”他在《沉思录》中写道：“你可以把生活过得像你希望的那样因为你有力量去选择。

” 这句话中的“选择”正是指我们对当下的态度和行动。

如果我们总是活在过去的阴影里就会被悔恨消耗精力； 如果我们总是活在未来的幻想中就会被焦虑占据心灵； 只有活在当下才能充分感受生命的美好发挥自己的潜能。

你是否有过这样的体验：吃饭时刷着手机根本没尝到食物的味道； 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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